Bina gym ke body kese banaye
बिना जिम के बॉडी कैसे बनाये , ghar par body banane ka tarika
बॉडी कैसे बनाए घरेलू उपाय,बॉडी बनाने के आसान उपाय,घर पर बॉडी केसे बनाए , घर पर बॉडी कैसे बनाये, बिना जिम के बॉडी कैसे बनाये, बॉडी कैसे बनाये घर पर, बॉडी बनाने के तरीके हिन्दी में
बिना जिम के बॉडी कैसे बनाये
आजकल इस दुनिया में हर कोई व्यक्ति सुंदर दिखना चाहता है। सुंदर आप तभी दिख पाओगे जब आपकी अच्छी बॉडी होगी। बॉडी बनाने के लिए जिम जाना पड़ता है मगर कोई लोग जिम का खर्चा वहन नहीं कर पाते या कुछ परिस्थिति में वह जिम जा नहीं पाते तो आप घर पर ही सिक्स पैक बॉडी कैसे बना सकते हैं उसके लिए आज इस पोस्ट में घरेलू नुस्खे कुछ आसान टिप्स बताऊंगा जिससे आप फॉलो कर के घर पर ही अच्छी बॉडी बना सकते हैं।
bina gym body kese banaye
दोस्तों आजकल बॉडी बनाने का क्रेज लड़कों में बहुत ज्यादा देखा जाता है। आज इस टाइम हर कोई युवा बॉडी बनाने में लगा हुआ है खासकर युवा लड़कियों को इंप्रेस करने के लिए बॉडी को बनाते हैं
घर पर बॉडी बनाने की आसान टिप्सअगर आपको भी बॉडी बनाना है तो जिम की तो जरूरत नहीं है मगर मेहनत की जरूरत है। अगर आप मेहनत कर सकते हैं तो बॉडी बनाना है कोई मुश्किल काम नहीं।
1. लोहे की पाइप
जिम में लटक कर वर्कआउट करने के लिए मशीन की व्यवस्था होती है। अगर आप घर पर ऐसी मशीन बनाना चाहते हैं तो आपको एक भी पैसा खर्च करने की जरूरत नहीं हैं।
आपके घर पर लोहे की पाइप तो इस्तेमाल करते हैं या कोई मजबूत लकड़ी जिस पर आप लटके तो टूटे नहीं। उस पर आप जिम में होने वाले लिफ्टिंग प्लेटफॉर्म वाला वर्कआउट कर सकते हैं।
bina gym body kese banaye
2. बॉक्सिंग करें
घर पर आप बॉक्सिंग के जैसा ही वर्कआउट करना चाहते हैं तो आपको एक पुराना बैग लेकर उसको मिट्टी से भरना है। उसको कोई अच्छी जगह देखकर डोरी से लटका दें फिर बाद में उसको आप बॉक्सिंग सेंड बैक की तरह इस्तेमाल कर सकते।
अगर ये नहीं करना चाहते हो तो उस बैग को कमर के बांधकर वर्कआउट कर सकते हैं इससे आपके मसल मजबूत हो जाएंगे।
3. सीढ़ियां चढ़कर उतरना-
छत पर जाने के लिए सीढ़ियां तो आपके घर में होगी ही अगर इसका इस्तेमाल आप बॉडी बनाने में करें तो कितना बेहतर होगा।जिसमें आप सीढ़ियों पर चढ़ने उतरने की एक्सरसाइज कर सकते हैं इस पर आपको सिंपल नहीं चलना है मतलब सबसे पहले आपको एक पैर सीडी पर रखना है फिर दूसरा पैर सीडी पर पहले पैर के साथ रखना है इस प्रकार आप को पूरी सीढ़ियां चढ़ना और उतरना। इस प्रकार आप इसमें प्रेक्टिस करके स्पीड तेज कर सकते हैं इससे आपका अच्छा खासा वर्क आउट हो जाएगा।
4.Food tips
बॉडी बनाने के लिए जितनी जरूरी एक्सरसाइज है उससे भी ज्यादा जरूरी आप की खुराक है अगर आप अच्छा भोजन नहीं करोगे एक्सरसाइज करने से कोई मतलब नहीं।बॉडी बनाने के लिए आप ऐसा भोजन खाएं जिसमें पोषक तत्व पाए जाते हो और आपकी ऊर्जा का स्तर भी बना रहे।डेट्स में क्या खाए क्या नहीं खाए इसका आपको बहुत ही ज्यादा जानकारी होनी चाहिए खासकर आप डिब्बे में बंद भोजन और तली हुई चीजें और धूम्रपान इन सब चीजों से दूर रहना चाहिए
5. भारी वस्तु से वर्कआउट-
ऐसी कोई चीज जो आपके घर में होगी जिससे आप उठा कर इधर से उधर फेक सके या आप ट्रैक्टर के टायर को एक और खड़े होकर दूसरी साइड में उठाकर फेके है। इससे आपका शरीर काफी मजबूत होगा मगर इस काम में बहुत सावधानी बरतें। नहीं तो आपको उल्टा नुकसान हो सकता हैया फिर आप छोटे टायर को कमर के बांधकर पीछे घसीट सकते हैं इससे आपकी मसल मजबूत हो जाएंगे ऐसा नजर आपने पंजाबी एल्बम सॉन्ग में देखा होगा या फिल्मों में भी है साथ देखा होगा।यह वर्कआउट बॉडी फिटनेस और मसल strength के लिए सबसे अच्छा वर्कआउट है
या फिर आप छोटे टायर को कमर के बांधकर पीछे घसीट सकते हैं इससे आपकी मसल मजबूत हो जाएंगे ऐसा नजर आपने पंजाबी एल्बम सॉन्ग में देखा होगा या फिल्मों में भी है साथ देखा होगा।यह वर्कआउट बॉडी फिटनेस और मसल strength के लिए सबसे अच्छा वर्कआउट है
आपने जो टिप्स दिए है ओ बोहत ही बढ़िया है सर आप ये Body Kaise Banaye: Body Kaise Banaye Ghar Parका उपयोग कर सकते हो
ReplyDelete